腰の違和感について

昨年末から腰の違和感が日々悪化するばかり。昨日、実家から戻ってきたあたりが１番ツラくて、立ったり座ったりするのにも、まるでぎっくり腰になったときみたいに、腰の座りを維持しながらじゃないと怖かった。

そんな様子を見かねて、昨日の夜は奥さまが鍼と灸とマッサージをやってくれたので、今朝は少し楽に起床することができた。

これで、長時間座って働くと再び悪化するので、今年の仕事初めする前に、腰から太ももの裏のあたりを意識して念入りにストレッチ。腰の右側が１番カチコチに張っていて、足の付根から膝の裏まで影響している感じが分かる。

あとは、作業の合間に立ち上がって腰を動かし、原稿用のプレゼンメールを2本分担当さんに送信したら、夕方の散歩に出て軽く運動もした。

おかげさまで、夕餉の支度をすることには、立ったまま靴下を履くことができるくらいになり、前屈したら手のひらが床にぴったり付けるまで戻った。

今後は油断せず、毎朝のストレッチ、休憩ごとのストレッチ、軽い運動を欠かせないことだな。もちろん、体重を減らすことも。なんせ、餅が美味しいもので。